Consigli allenamento

[Bartron]

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Provo a metterti in ordine di priorità

Un bilanciere e kg
Un half rack o meglio un rack
Una panca
Manubri

Il punto è che con bilanciere e kg puoi fare
Stacco
Military
Rematore
Curl per bicipiti
Tricipiti
Front squat se riesci a fare la girata

Aggiungendo un half rack fai back squat e front squat in sicurezza.
Squat è il re degli esercizi quelli che muove più muscoli e articolazioni e che produce i cambiamenti più sostanziali, stimolando la catena cinetica posteriore che tendenzialmente sottovalutiamo.

Nota che hai un qualsiasi sistema per appoggiare il bilanciere ad altezza spalle si può già fare. In alcune palestre di crossfit trovi delle "scatole di legno" da cui partire. Ma devono essere solide.

Aggiungendo una panca fai
Panca, ma all'inizio chi ti vieta di fare pushups a terra e se diventi forte ti metti un peso in uno zaino e le fai con sovrappeso

Manubri ti permettono esercizi simili ma diversi tipo
Curl coi manubri
Rematore ad un braccio
Arnold press
Alzate laterali
Alzate dietro
Affondi (li puoi fare anche col bilanciere ma ci vuole equilibrio)
Croci
Panca coi manubri
E tanti altri.

Io se non avessi soldi
Un bilanciere
100kg
mi costruirei un sostegno per fare squat ( o comprerei un rack alla fine 500€ per un attrezzo che userai una vita cosa sono. )

Invece di lat machine comprerei un sostegno da fissare al muro e farei trazioni.

Il punto è che gli esercizi fondamentali sono pochi e quindi anche per gli attrezzi non ti serve avere una palestra completa se non puoi.

Squat
Stacco
Panca
Military
Rematore
Trazioni
Dips
Curl perché vogliamo le braccia grozze!

Ps esistono anche tanti esercizi a corpo libero e con materiali casalinghi. Tipo ti compri 2 mattoni e fai curl coi mattoni e affondi bulgari. Sollevamento ruote di automobile. Eccetera.

Grazie mille! Non so davvero come ringraziarti, sei stato chiaro come più chiaro non si poteva, mi hai dato un sacco di spunti e chiarito un mucchio di cose
Stavo pensando di comprare questa panca:
https://www.amazon.it/gp/aw/d/B002RY...ZYL&ref=plSrch
che ha pure il portabilanciere e le "maniglie" per fare dip.
Il portabilanciere è alto al massimo 99 cm, quindi non arriva alle spalle, ma se lo stacco dalla panca e lo metto in un piano sopraelevato, oppure tipo su dei mattoni per innalzarlo, lo potrei usare come una sorta di half rack, che dici, ci può stare? Così risparmierei un bel po' di soldi che potrei investire in pesi...