Diario di disperato89

[disperato89]

Il 99% del forum sarebbe contento! ...ti mancano proprio i parametri. Lascia stare queste idee, cerca semplicemente di essere il miglior te stesso che puoi essere.


Invece queste due cose sono assolutamente in contrasto:




se la palestra è chiusa, con un minimo di inventiva (oltre alle attività aerobiche) si può fare di tutto per cominciare a creare una base di "muscolazione":

Trazioni (con una barra introporta se sei in grado) o trazioni orizzontali con 2 sedie e un manico di scopa
Piegamenti sulle braccia (con sovraccarico se sono troppo facili: si mette uno zaino in spalla e ci si mettono delle bottiglie d' acqua)
Piegamenti sulle gambe (con sovraccarico come sopra o addirittura su una gamba sola)

già con questo fai una piccolissima full body, ma poi ce ne sono infiniti di esercizi da fare a casa per cominciare.

Però...

AIUTATI CHE IL CIEL TI AIUTA!!!

No dai mr doc non mi sgridare 😫😫😫 si la mia idea era di abbinare alla camminata qualcosa a corpo libero, ho dimenticato di scriverlo prima! 😁😁 flessioni a terra, squat, crunch. Per le trazioni vedo come fare....

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[AndreaBolzoni91]

Io agli inizi ero così fissato che riempivo i secchi da 25 kg con mattoni e poi acqua e ci facevo tirate al mento.