Oggi allenamento non programmato in una nuova palestra

Ho voluto testare la condizione dopo quasi tre settimane senza toccare un peso.
Ho provato per la prima volta un bilanciere serio:20 kg di peso, 30 mm di diametro, zigrinatura profonda

Stacco classico:
3 x 110 kg
3 x 150 kg
3 x 3 x 170 kg

Stacco classico snatch grip
5 x 110 kg

Tutti senza cintura e con le scarpe da pesistica

Panca inclinata manubri

4 x 12 x 18 kg

Goodmorning

4 x 8 x 60 kg

Z press

4 x 8 x 35 kg

Bicipiti e tricipiti

4 x 10

Arrivato a fine allenamento cotto senza aver spinto all'esagerazione in nessun esercizio.
Da settimana prossima si ricomincia con più calma