Memedesimo-Diario di un diversamente Arnold

[memedesimo]

17.7.17 (caxx di numeri)

Day 3)

Per migliorare il mio squat ho deciso di fare Mav a 5 ripetute in questo giorno,mentre nel giorno 1 sempre Mav,ma a 3 ripetute.

Squat Mav 5 più 3x3 partendo da 64(posto ipoteticamente il mio massimale a 115kg,in realtà non lo conosco,ho approssimato per difetto) arrivato al 3x3 finale con 92kg

Video 80kg https://youtu.be/5vOuBDMzVL4

84kg https://youtu.be/ssHxO881fPY (migliore serie per profondità e compattezza)

88 kg https://youtu.be/uZ4NwThOhsI

90 kg https://youtu.be/v0S_sEmcuu4

Dovrò migliorare la profondità,ero al parallelo massimo nella maggior parte delle reps.

Dips ladder 3-4-5-6 x3 volte 12kg

rematore bilanciere 4x8 50kg

L.Avanti 3x8 36kg

Croci cavi 4x12 20kg

Addominali

[MrDoc]

In affondo sposti leggermete il baricentro indietro, devi cercare di non farlo (l' affondo sembra valido ma non si vede)