Stavo riflettendo su questa considerazione, per tempistiche familiari/lavorative solitamente ho a disposizione un'ora o poco più per wo, però riesco ad allenarmi 4/5 mattine a settimana. Ho provato a ipotizzare un adattamento della scheda spalmando i 3 wo canonici su 4 giorni.

A

squat prog
panca 4/6x8 55%
trazioni

B

stacco tecnico
lento 6x6
rematore 4x10
panca stretta/inclinata 3x8

C

panca prog
squat tecnico
trazioni

D

stacco prog
panca tecnica
squat 4x8 55%


Come ti sembra? Può aver senso questo adattamento? Come hai detto giustamente tu, vorrei dare maggior ordine e regolarità agli allenamenti.