squat prog
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
6x4 80 kg https://www.youtube.com/watch?v=0M1Hje-F9TE
panca 4x8 40 kg https://www.youtube.com/watch?v=jUml_wZzyk0
stacco fermo partenza
2x60 kg
2x70 kg
2x80kg
2x90 kg
2x100kg https://www.youtube.com/watch?v=T01xA8u2GVM
2x110 kg https://www.youtube.com/watch?v=I9eJUwAHoOw
3x3 90 kg
trazioni supine strette 6 - 6 - 5 - 5- 5 - 4
squat: solita ciofeca ma almeno sta aumentando il feeling col bilanciere basso e anche il carico è salito con meno fatica del previsto.
panca: mi pare di regredire, solita lotta coi gomiti e timidi tentativi di sistemare la respirazione.
stacco: mi sembra abbastanza simile all'ultimo wo che era stato posititvo, non pensavo di fare la doppia a 110.
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