Wo di oggi:

Stacco 8x3x84kg
Military 5x5x30 kg
Squat 4x8 45kg
Panca stretta 5x6

Mi sono tenuto basso con i carichi perché inizierò ufficialmente con le percentuali programmate settimana prossima.

La sessione di lunedì, e i doms di ieri, mi hanno fatto capire che avevo bisogno di riprendere la mano con il "volume". Infatti le ultime 4 settimane del russo sono pura intensificazione, e inoltre tra i massimali e l'esame ho fatto un totale di 3 allenamenti in 2 settimane.

Stacco facile comunque, ho cercato di concentrarmi molto sulla tecnica, ma notò sempre che qualcosa non va ancora.

Ecco i video. Ho fatto varie riprese per offrire un'idea del mio stacco a quasi 360 gradi. Il peso è leggero e molti difetti non si notano, consideratelo.

https://youtu.be/bLtvPN3mtYo

https://youtu.be/-aHvuqWc9QM

https://youtu.be/N0OMUpUBX-Q

https://youtu.be/Dt7hrbCYclc

https://youtu.be/VznqM6lfUTA

La prima cosa che correggerò sarà sicuramente l'abitudine di scavalcare il bilanciere. È un po' una mancanza di rispetto, d'oggi in poi farò il giro di lato.




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