Team underground bodybuilding militia

[DadoL]

Bel lavoro! Le gambe di Pietro... i capi del quadricipite sono già delineati... Ma come fate?!?!?!

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[.:überfranz:.]

a parte i complimenti che ti (vi) faccio sempre... a proposito di arti inferiori, hai qualche dritta su come far lievitare i polpacci? ho veramente provato di tutto, ma di tutto!

[carnera]

Posto un articolo di Marco sui polpacci Uber, queste sono le BASI indispensabili. Anche io credevo di non avere nessuna possibilità di farli crescere, ma mi sbagliavo:

https://prepcoach.wordpress.com/2015...-train-calves/

Sinteticamente:
-Frequenza elevatissima (farli tutti gli allenamenti)
-Pausa in allungamento completo per evitare il riflesso miotattico)
-Partenza della concentrica lenta contraendo il main movers PRIMA di muovere la pianta del piede
-Pausa in MASSIMA (sali più che puoi) contrazione, e ribadisco, in contrazione. Dunque strizzali.

[menphisdaemon]

Grazie a tutti. Polpacci ha detto bene Pietro anche se, a dire il vero, sono uno di quei gruppi cui bisogna votarsi al Signore se si è adottato quell'approccio e non crescono.

[.:überfranz:.]

Grazie Pietro e e Marco!
vi farò certamente sapere