Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

89,2kg

Squat 5×5@87,5kg
https://vimeo.com/225085716
Panca 4×8@50kg
https://vimeo.com/225085761
Stacco salita in 5" 2@90-100-110-120-130-140kg, 3×3@120kg

Ultima doppia
https://vimeo.com/225085799
Ultima tripla
https://vimeo.com/225085861
Trazioni 5×6
Alzate laterali 4×10
Panca manubri 4×8

Buona giornata,
Morgante

[.:überfranz:.]

nello squat ti sbilanci un pochino in avanti, ma ci siamo quasi dai. come mai usi le ginocchiere?

nella panca bene, sei solido vai incontro al bilanciere, il fermo è un po' corto ma mi sei piaciuto. visto così mi sembra che tu possa migliorare l'arco e l'adduzione. e levati quei guantini non si possono vedere!

[Morgante]

nello squat ti sbilanci un pochino in avanti, ma ci siamo quasi dai. come mai usi le ginocchiere?

Le ginocchiere le uso per pura paranoia da una volta che mi si sono infiammate le ginocchia, tra l'altro si stanno sfaldando per cui tra un po' dovrò buttarle via e, se mia moglie non mi blocca il conto, temo che spenderò un capitale per comprarmi un paio di SBD. Purtroppo sono vittima del marketing, non riesco a uscirne.

nella panca bene, sei solido vai incontro al bilanciere, il fermo è un po' corto ma mi sei piaciuto. visto così mi sembra che tu possa migliorare l'arco e l'adduzione.

Ci sto lavorando, ma di mio sono un tronco: ogni millimetro di flessibilità è frutto di litri di sudore.

e levati quei guantini non si possono vedere!

Sono POLSINI e mi servono per sperimentare la presa carpea senza rimetterci i polsi.

Dovrei menarti solo per aver pensato che io possa mettere dei guantini [emoji6]

[.:überfranz:.]

iniziamo a essere violenti eh?
hahahah.

ma ti scaglio contro Lafran!

allenalo questo arco, bottiglietta e via

[MrDoc]

Morgante mette i guantini... ah ah ah


Scherzi a parte, buona llenamento, però secondo me ti manca qualcosa sia nello squat che nello stacco: pensare a spingere in avanti la pancia.

nello squat perchè ti aiuterebbe a ridurre la retroversione del bacino (devi pensare come se volessi spingere la fibbia della cintura in mezzo alle ginocchia)

e nello Stacco perchè ti porterebbe ad avvicinare il bacino al bilanciere invece di fare un accenno, in partenza, a spostare il bacino verso l' alto

[Morgante]

Morgante mette i guantini... ah ah ah

[emoji19]

Scherzi a parte, buona llenamento, però secondo me ti manca qualcosa sia nello squat che nello stacco: pensare a spingere in avanti la pancia.

nello squat perchè ti aiuterebbe a ridurre la retroversione del bacino (devi pensare come se volessi spingere la fibbia della cintura in mezzo alle ginocchia)

e nello Stacco perchè ti porterebbe ad avvicinare il bacino al bilanciere invece di fare un accenno, in partenza, a spostare il bacino verso l' alto

È un lavoro che provo a fare, ma è la prima cosa che va a meretrici con la stanchezza o la mancanza di concentrazione. Nei prossimi allenamenti farò in modo di considerarla una priorità.