orario + alimentazione

[Rupan]

ok perfetto.
lo immaginavo, dato che se si va a stomaco vuoto può essere solo controproducente per i muscoli che non hanno "benzina"...
ma volevo una conferma.

e per l'allenamento in tarda serata?si può fare senza troppe pare? o davvero ci sono controindicazioni?
qua davvero non ho idea... bho l'unica cosa che mi viene in mente è il metabolismo che i quegli orari sta iniziando a calare... ma davvero non so..

[.:überfranz:.]

allenati in serenità

[Rupan]

ottimo. erano pippe mentali le mie.

Grazie!

[carnera]

ottimo. erano pippe mentali le mie.

Grazie!

Pippamentalismo radicale.

Allenati quando puoi, il corpo è una macchina meravigliosa che si adatta agli stimoli in maniera fantastica.

[MrDoc]

Allenati quando puoi, il corpo è una macchina meravigliosa che si adatta agli stimoli in maniera fantastica.

Ma certo, io ho 50 anni, e spesso dopo 5-6 ore di ambulatorio torno a casa e invece di fare la pausa pranzo (perchè ho poco tempo) faccio due ore e mezza di allenamento equipaggiato e poi riparto con le visite e non sono mai morto

[weareblind]

ok perfetto.
lo immaginavo, dato che se si va a stomaco vuoto può essere solo controproducente per i muscoli che non hanno "benzina"...
ma volevo una conferma.

Io mi alleno a digiuno al mattino talvolta, di sabato o domenica. Nessuna differenza notata.

[weareblind]

Stamattina compresa. Alzato ore 10.00, 20 gr proteine solubili, caffè e via.

[Rupan]

weareblind, ma che tipo di allenamento fai al mattino a stomaco vuoto?
te lo chiedo perchè se ci possono essere alcuni contro dell'allenamento a stomaco vuoto, ci sono anche dei pro.
Tipo che imponi al tuo fisico di usare delle riserve energetiche d'emergenza (grasso) essendo a stomaco vuoto.
è un punto che mi sono sempre chiesto.. Se a stomaco vuoto imponiamo al fisico un'allenamento intenso (non dico la maratona o altro..) quali fonti energetiche andrà a sfruttare?

[MrDoc]

Tieni presente una cosa Rupan, io e wareblind non volevamo dirti che allenarsi a digiuno sia la scelta migliore, volevamo dirti di non farti troppe menate.

[Rupan]

Ciao MrDoc,
si l'avevo capito. Anche perchè alla lunga può essere controproducente.
Ma la mia domanda era puramente a fini "conoscitivi"..
Io non ho la possibilità di allenarmi a digiuno appena sveglio, ma mi avrebbe fatto piacere aumentare la mia conoscenza su questo argomento.
Sfruttando le vostre esperienze e conoscenze

Cosa brucia il corpo se mi alleno a stomaco vuoto?

Insomma, io nel mio piccolo, so che la scaletta delle energie che il corpo consuma se è a digiuno "forzato" è:
-zuccheri/glucosio
-carboidrati
-muscoli
-grassi

Ovviamente la scaletta l'ho fatta senza usare i nomi precisi o i processi giusti..

Ma rimane la mia domanda... Il corpo potrebbe attingere dai carboidrati extra assunti il giorno prima che stavano per essere trasformati in riserve energetiche?

[MrDoc]

Ma rimane la mia domanda... Il corpo potrebbe attingere dai carboidrati extra assunti il giorno prima che stavano per essere trasformati in riserve energetiche?

Se ci sono ancora riserve di glicogeno che è uno zucchero (nel fegato e nei muscoli) usa prima quelle e poi poi attiva il consumo di grassi e proteine