Buonasera

Aggiorno velocemente il diario dopo il wo di oggi.

Niente video purtroppo, era così affollata la palestra che non avevo lo spazio nemmeno per staccare n'altro po.

Squat 5x5x75%: sottotono, bruttissime le prime due serie con 80 kg, andavo un sacco sulle punte. Ho calato a 74 ed è andata bene. Ci sta un calo, devo riabituarmi al volume e nelle ultime due settimane mi sono allenato solo 3 volte (compresi massimali). Dalla prossima dovrei riuscire con il 75% (cioè 80 kg appunto).

Panca 5x2x50 (fermo 3") : bene, leggeri e veloci. Settimana prossima filmo e se secondo il Doc sono troppo leggeri aumento.

Stacco 5x2x70 kg (salita 5"): prima volta che lo provavo, alla prima Rep ho avuto un giramento di testa pazzesco. In seguito leggermente di meno, ma credo sia normale, mi successe anche le prime volte con la panca discesa lenta.

Trazioni 4x6 (settimana prossima seguo le indicazioni della scheda)

Ah, sento che lo stacco lento è l'esercizio ideale per imparare un buono stacco.






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