Dorso per core non si intendono solo gli addominali ma anche, cito da un noto portale, "muscoli paraspinali -quadrato dei lombi-pavimento pelvico". Sto facendo un po' di ricerche e avrei pensato, nei giorni off, di affiancare allo stretching qualche tenuta isometrica. Male non credo che mi faranno. Oltre a reinserire le iperestensioni con peso (che già facevo nel programma precedente).