Vediamo se sto facendo bene

[Fireblader]

In realtà ultimamente mi sto contenendo un po'...sai com'è...mettere su pancia d'estate non è proprio il massimo

Sto evitando completamente il cardio ultimamente...perché sennò poi mi ritrovo a mangiare come un tricheco per compensare quello che brucio...
Considera che ho approssimativamente 46% di magra e 14% grassa attualmente....non sono asciuttissimo ma comunque abbastanza magro, quindi il cardio se non per tenere allenato il cardiovascolare non mi serve tantissimo...a volte ho paura che mi ostacoli la crescita muscolare visto che comunque brucia.
Sostanzialmente forse adesso dovrei fare solo pesi...sto facendo quel poco di corpo libero che ho visto mi diverte.
Boh...venuti a noia in realtà no...più che altro vorrei evitare di fare roba inutile...

Ripeto, la cosa che avrei voluto vedere crescere un poco di più sono i bicipiti. Prima facevo curl in piedi e curl alternato poggiando l'ascella sul bordo dello schienale della panca. Poi solo curl in piedi e da qualche settimana sto provando quello su panca inclinata però non vedo progressi...

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[.:überfranz:.]

in un'ottica di BB sei comunque sottopeso a 70kg, una decina di kg in più dovresti metterli.
non credo che il cardio ostacoli la crescita, ma credo che la dieta sia un po' troppo approssimativa, magari dovresti seguire delle linee generali e far porzioni ad occhio.

mmm sottolineando che la dieta è fondamentale, prova a fare un circuitino blando così:

giorno A
5x
8 burpees, 8 trazioni alla sbarra (o quante te ne riescono fatte bene col petto alla sbarra ogni volta), 8 addominali a tuo piacimento.tutto in superset tanto per intenderci
pausa di tre minuti e ripeti una volta.

poi il giorno B te lo dico quando mi fai vedere le alzate