Eccomi, finalmente mezzoretta libera per un breve aggiornamento.
Tornato da Cornaredo mi sono trovato senza ADSL per 8 giorni e quindi sono stato costretto a lavorare da cellulare o da casa dei miei genitori o, ancora, a fare bozze di mail che poi ho spedito dal lavoro. Un disagio enorme che mi ha provocato non poco nervosismo.
Nel contempo ho sempre continuato ad allenarmi, saltando al massimo una sessione di cardio, parzialmente compensata, durante la settimana: in poche parole una mezzoretta in meno di cardio a settimana. In queste weeks sto tenendo un volume di lavoro piuttosto elevato e raramente vado sotto i 18-20 WS a seduta per 5 WO settimanali con i pesi più una di cardio dedicata da 45' (tot. settimanale 85'). Sto tenendo una multifrequenza sempre su petto e spalle e talvolta sulle braccia. Per due settimane non ho fatto lavoro diretto sulle braccia doppiando la frequenza sulla schiena causa un'epitrocleite invalidante che perdura tutt'ora (ho parecchi fastidi in quel punto e nemmeno il solito ginocchio sinistro è a posto, ndr.).
Ho diminuito le calorie prima a 2450 negli ON e poi, da questa a settimana, a 2400. Gli OFF sono variabili ed hanno risentito di parecchi pasti fuori casa: tendenzialmente cerco di stare a 1700 in un giorno e 1500-1700 nell'altro. Il peso, tranne rare oscillazioni, tiene tra gli 81 ed i 82 Kg. Sinceramente mi vedo più pulito, ma con molto ritenzione che però sparirà a momento debito. Ho intenzione di forzare leggermente la mano da qui alle ferie per ripulirmi un attimino, ma senza grossi stress come ho sempre detto che avrei fatto pre quest'anno. Giusto la dignità insomma. A questo riguardo non dico che tutti dovrebbero fare come ho fatto io per 14 anni, ma un coach dovrebbe avere un aspetto perlomeno dignitoso: non dico tirato, ma dignitoso Cristo santo.
Dal punto di vista personale e lavorativo è stato un periodo MOLTO dinamico e pieno di novità. Nei prossimi due mesi, per cause varie, usciranno dal TEAM e dal COACHING 3 persone cui sono legato in una maniera o nell'altra, liberando dei posti parzialmente già occupandi (facciamo questa latinizzazione). Queste persone sono:
GIUSEPPE C. (non ricordo il nickname perchè scriveva pochissimo lol)
ANDREA C. (Imperatore86)
GIACOMO M. (mirin)
Ho avuto poi due proposte di RIentro in TEAM che hanno messo a dura prova il mio cuore: una da parte di Giovanni King Of The World e l'altra da parte di una persona di cui non ho mai postato nulla. Per motivi diversi le ho rifiutate.
In queste settimane poi ci sono stati parecchi CHECK e ora non ricordo nemmeno più. Tra i tanti Andrea M, Pietro, Edoardo, Nicola e un bel pò di consulenze. Oggi è stato il turno di Marco G (l'ex australiano LOL) che finalmente riprenderà ad allenarsi dopo un periodo di stop causa lavoro. Sabato avremo Vincenzo e via andare.
Ho stretto due collaborazioni molto importanti:
GIUSEPPE SERIPIERRI
Giuseppe, il 'Dr. Serrano italiano' come io lo chiamo, è laureando in medicina ed appassionato di endocrinologia applicata allo sport. Già noto sul web con l'acronimo di Fenix91, è autore di innumerevoli articoli su sport, alimentazione, integrazione, fisiologia ed endocrinologia. Benvenuto a bordo!
DR. ANDREA FRANCESCHIN
Andrea è uno psicologo psicoterapeuta: ha collaborato per anni con Mondadori scrivendo per 'Grazia' e 'Men's Health' ed ha inoltre collaborato con la Clinica Mobile della MotoGP e con l'Udinese Calcio. Il suo ruolo nel nostro progetto riguarda il Mental Coaching e lo Psicofitness.
Ultima notizia importante è la collaborazione con un nuovo portale emergente che vi consiglio VIVAMENTE. Questo portale mi e ci vedrà protagonisti con un sito web integrato nel portale e come referenti per la sezione Bodybuilding. Il portale è:
Home - Lift and Fight
Ultimissima news è che domenica avrò un ragazzo weighlifter in gara di cui sto seguendo tutto l'aspetto nutrizionale e le sole sedute di muscolazione (non le sedute tecniche che sono curate dal suo Coach di Weighifiting). Non dico nulla, ma da quando collaboriamo tutti i massimali si sono alzati e non dovremmo avere nemmeno problemi con il peso date le ultime manovre effettuate.
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