Peso corporeo 77,4 kg

stacco

5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x5 80 kg

https://www.youtube.com/watch?v=qpdgRHSpr2o
https://www.youtube.com/watch?v=-QvdWUfGEmY
https://www.youtube.com/watch?v=wSasspu20Ew

squat 4x8 50 kg

Miseramente fallito il tentativo di low bar, non riuscivo proprio a trovare un modo di reggere il bilanciere, può essere dovuto al fatto che è corto (180 cm) e quindi non posso allargare la presa? Magari sto dicendo una cavolata ma non capisco proprio come settarmi.

https://www.youtube.com/watch?v=-DeLEVrQ5EA



panca ignorante (quella seria l'ho fatta ieri portandomi avanti e oggi mi sono divertito un po')

5x40 kg
5x45 kg
4x50 kg
3x55 kg
2x60 kg
1x65 kg
1x70 kg
1x75 kg

Purtroppo nei prossimi giorni non potrò allenarmi (unica possibilità domani mattina molto presto, vediamo a che ora mi sveglio...). Per questo motivo ho concentrato gli allenamenti settimanali da domenica ad oggi.