La dieta è una schifezza, ovviamente. Perchè prima di postare non hai letto un po' di roba sul forum?

Andrea ha detto bene, la costanza è tutto. E io aggiungo che i risultati arrivano non in mesi, ma IN ANNI di duro lavoro. Ti dico già che con 3 allenamenti la settimana e una dieta ad caxxum non si va da nessuna parte.