stacco e scoliosi

[zodd81]

Intanto, forse è meglio ke non fai la ciclette dopo lo stacco, visto ke è controindicata a ki ha fastidi nella zona lombare(ifatti è strano ke tu senta sollievo, dovresti specificare meglio ke tipo di fastidi hai). Poi dovresti specificare ke tipo di stacco fai(a gambe tese, piegate, semitese), per capire ke tipo di movimento fai. Inoltre, quanto sei alto? Certi tipi di stacco danno problemi alle persone alte con gli arti molto lunghi.

[pupperino]

azz.. a saperlo prima di aver fatto ciclismo per 3 anni..
cmq hai ragione lo davo per scontato.. a gambe piegate
sono 170cm non penso l'altezza sia un problema

[zodd81]

Allora, riguardo ai tuoi dubbi ti dico quali sono secondo me le soluzioni ke puoi adottare: per la disparità tra parte destra e sinistra potresti provare lo stacco con manubri, con tecnica di esecuzione superperfetta, visto ke lo stacco è uno di quegli esercizi ke sono sì sicuri, ma se ti distrai di poco mentre lo fai con carichi importanti, può diventare pericolosissimo. Oppure puoi fare lo stacco con la trap bar. Se poi continui a sentire fastidi, fa lo stacco a gambe semitese.
Per quanto riguarda il fatto ke nello squat senti la gamba destra ke si stanca di più, puoi provare il leg press una gamba per volta, facendo progredire nei carichi solo la gamba sinistra e lasciando la destra in stallo volontario. Una volta pareggiati i conti torna a fare lo squat e vedi ke succede.