Volere è potere, tutto il resto sono scuse. Diario di Leonardo [emoji963]

[Muscia]

Anche la progressione di volume e' interessante, vediamo se ho capito bene.
Praticamente si parte ad es da un 5x5 70% e poi di settimana in settimana fai 6x5, 7x5,8x5 sempre con quel carico. Poi a un certo punto (dopo il 9x5?) aumenti il carico e riparti dal 5x5. Più o meno funziona così?

[Muscia]

Sorry, ho riletto bene e ho visto che avevi già indicato in 4 settimane il periodo di mantenimento del carico.
Ora provo a buttar giù una bozza di scheda, mi piace questo ragionare sull'impostazione dell'allenamento!