Citazione Originariamente Scritto da dorsoduro Visualizza Messaggio
Con 2500
Kcal non cresci, pesi 90 kg, io che ne peso quasi 30 in meno assumo 2600 kcal e non è che metto un kg al mese. Ti consiglio
Di fare il calcolo (sempre se vuoi mettere massa) sul peso totale. Se poi vuoi dimagrire è un altro par di maniche.

Comunque ricorda che i calcoli e le kcal sono puramente indicativi, devi regolarti man mano che passa il tempo in base alle reazioni del tuo corpo. Ecco, puoi anche partire da 2500 in effetti, all'inizio funziona un po' tutto, ma sappi che funzionerà per poco, poi dovrai magnare di più.

P.S Leggo solo ora che fai 4 sedute di pesi e 2 di cardio. Consumerai molto, quindi tieni d'occhio il peso


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Grazie.
Io non voglio confutare la teoria di nessuno perchè non ne ho le competenze.

Quello che vedi in foto e il risultato ottenuto partendo da più di 100kg con molto ma molto grasso addosso: la mia è paura di ingrassare.

Poi mi porto dietro il peso ingombrante di un basso ventre molto largo.

Se comunque questa è una buona base passo a studiarmi i topic sull'allenamento e poi vedo come risponde il mio corpo.

Dici possa essere, almeno all'inizio, un buon approccio?


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