A me
Dispiace tanto dei tuoi problemi, in generale fa sempre male quando uno sportivo si fa male.

Però Doc ha ragione, per potenziare una zona bisogna allenarla, se tu non puoi sovraccaricare c'è ben poco da allenare.

Io penso che tu debba prima risolvere i tuoi problemi fisici, e
Poi puoi pensare ad allenarti. Finché hai delle protusioni non puoi sperare di fare Squat e stacco.

Insomma, torna in buona saluta, fai in modo da avere la schiena apposto, e poi ti allenerai. Purtroppo la palestra non offre rimedi curativi, se hai una patologia l'allenamento la peggiora solamente


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