aiuto scheda

[mau]

non capisco le croci e 2 volte i dorsali , le spalle e il petto

semmai fai così :

a )

stacco 5x6
pressa 5x8
leg ext 4x8
panca 5x6
p. inclinata 4x8
rematore 5x6
lat 5x8 anche dietro

b )

lento 5x6
tirate al mento 4x8
curl bil. 6x8
french 6x8
leg curl 5x8
calf 5x10
addome

[pHate]

Hmmm... ci starebbe un esercizio come i manubri alternati nel secondo w/o?

Sono carente nei bicipiti, ed esaurisco praticamente ogni energia con le 5 serie con bilancere angolato. Bastano o spremo tutto quel poco che rimane con dei manubri?

[mau]

un bel 6x6/8 nel curl bilancere basta ampiamente ; non è che facendo di più ottieni di + devi semmai usare sempre + kg

[pHate]

Ottimo

[KURT ANGLE]

Hmmm... ci starebbe un esercizio come i manubri alternati nel secondo w/o?

Sono carente nei bicipiti, ed esaurisco praticamente ogni energia con le 5 serie con bilancere angolato. Bastano o spremo tutto quel poco che rimane con dei manubri?

con i 6 x 6 di curl bilanciere ( secondo me dovretsi provare a farlo col bilanciere diritto ) se alla sesta arrivi sempre al cedimento alleni benissimo i bicipiti e anke gli avambracci vengono sollecitati

[pHate]

Uhm... che differenza c'è sostenzalmente tra il curl con bilancere angolato ed il curl con bilancere tradizionale?
Avevo optato (a suo tempo) per il bilancere angolato perchè sentivo lo sforzo concentrarsi maggiormente sul bicipite, ma non vorrei sbagliarmi a questo punto