Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

III sett condizionamento, II wo

stacco 10x10 45 kg rest 60"

https://www.youtube.com/watch?v=f9RDGfp84X8

https://www.youtube.com/watch?v=XDEYMTVlERY

rematore bil 50 kg 3x10 rest 30"

affondi bil 35 kg 5x5 superserie con i curl

hammer curl 5x5 12,5kg cad

distensioni panca 45° manubri 3x12 12,5 kg cad rest 10"

note: ho sostituito solo per oggi il lento con il rematore (che non facevo da parecchio) e ho aggiunto le distensioni con manubri a fine wo.

8 wo in 6 giorni e mi sento alla grande, questa scheda mi piace proprio!