Peso corporeo 66,8kg
oggi
Dovevo fare Squat tecnico, però ieri sera ho visto il video di un giapponese (Yoshihro Higa) molto forte (massimale raw oltre i 270kg con un peso corporeo di 74kg ) che fa uno Squat stranissimo, Very Low Bar, Very Wide Stance; ovviamente ho voluto provare anche io (anche perchè è una impostazione più facile da usare anche poi nel Gear)
Ho fatto
Squat con fermo in basso
5x5x90kg (non male)
Video ultima serie:
https://www.youtube.com/watch?v=84y8...ature=youtu.be
Poi però per provare con carichi più alti la stessa impostazione ho tolto il fermo e ho fatto
4x100kg
3x110kg
2x120kg
1x130kg (nonostante la fatica accumulata non male)
Video ultima singola:
Panca
forse oggi ho cominciato a capirci di più nella panca gear
riscaldato raw fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 8cm 2x2x95kg
Board 6cm 2x2x95kg
Board 4cm 2x2x95kg
Board 2cm 2x1x100kg
Board 2cm 1x105kg
al petto 1x105kg (Meglio di settimana scorsa)
Video ultime 2 singole:
Stacco
5x5x150kg (duri ma ci stà)
video ultime 2 serie:
Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10
Curl con manubri
5x10x20kg
Ultima modifica di MrDoc; 24-06-2017 alle 10:22 PM
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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