Ne approfitto del thread per non aprirne uno nuovo


Stò eseguendo questa scheda, basata sui consigli di mau:

Schema: A-B-A / B-A-B

Allenamento A

stacco a gambe flesse 5 x 8
leg press 5 x 8
benchpress 5 x 8
rematore con manubri 5 x 8
lento avanti 5 x 8
lat avanti / trazioni 5 x 8

Allenamento B

croci panca inclinata 5 x 8
lat dietro 5 x 8
alzate laterali con manubri 5 x 8
curl con bilancere angolato 5 x 8
triceps push down 5 x 8
leg curl 5 x 8
calf raise 3 x 15
abs 3 x max


Devo dire di trovarmi bene adesso come adesso, e per ora riesco ad aumentare i carichi... ad occhio e croce manca un mesetto allo stallo dal quale far partire il ciclo di forza.

Come andiamo mau, sbaglio qualcosa? In questo modo il mio w/o dura 1h e mezza circa... devo togliere/mettere qualche esercizio fondamentale che tò tralasciando?