Ho letto un articolo sul sito di IronPaolo. Sinteticamente si sviluppa con 4 sedute/sett:

1-Maximal Effort Day – giorno dell’allenamento massimale
2-Dynamic Effort Day – giorno dell’allenamento dinamico
-Repetition Effort Day – giorno dell’allenamento sulle ripetizioni
-Bodybuiling day

giusto?
oppure s