Ciao Marco,

secondo me ti stai facendo delle pippe mentali.
Sei magro, con la M maiuscola, e sotto peso. Il che è positivo visto che hai la possibilità di mettere su massa magra senza preoccuparti di grasso e adipe.
Tutto il materiale che ti serve lo trovi qui, gratis.
Imposta una dieta e un allenamento, 3xweek + 1 gg piscina è perfetto.