Imparare l' ABC

[Morgante]

Doc grazie delle spiegazioni. La cosa che mi colpisce è che un atleta come te (tu fai il modesto, ma detieni dei record e sei ad un ottimo livello come rapporto peso-carichi, giusto in panca sei un po' indietro) stia dopo anni a sperimentare nuove soluzioni. Che tu sappia è comune in questo sport? A me, istintivamente, verrebbe da pensare che, trovato un assetto, si debba insistere a limare quello. Ma evidentemente sbaglio.

[MrDoc]

... stia dopo anni a sperimentare nuove soluzioni. Che tu sappia è comune in questo sport? A me, istintivamente, verrebbe da pensare che, trovato un assetto, si debba insistere a limare quello. Ma evidentemente sbaglio.

Con me le risposte non sono mai brevi

1) Da un lato anche atleti seri cercano di variare le loro esecuzioni nell' ottica di migliorarne il rendimento o di adattarsi a necessità diverse. Di recente Filippo Ingrosso, ad esempio, uno che Stacca 350kg raw, stà passando dallo Stacco Classico al Sumo perchè gareggiando poi nel gear il Sumo rende di più (almeno lui la pensa così).

2) Io poi ho delle grosse particolarità: I° inizialmente ho imparato male quindi non devo solo imparare ma devo prima disimpare, II° sono seguito, ma prevalentemente in remoto (spesso devo procedere per prove ed errori), III° gareggio sia Gear che Raw,(hanno differenze tecniche notevoli), IV° sono uno che non si accontenta, mai, e questo è forse il mio unico punto di forza in mezzo a tanti limiti...

[Morgante]

Grande Doc. Grazie sempre per le risposte anche a domande magari banali. Ingrosso lo sto seguendo su YouTube: è fenomenale e anche molto simpatico. Oggi ha pubblicato un bel video sullo squat low bar.

[MrDoc]

Grande Doc. Grazie sempre per le risposte anche a domande magari banali. Ingrosso lo sto seguendo su YouTube: è fenomenale e anche molto simpatico. Oggi ha pubblicato un bel video sullo squat low bar.

Anche io lo seguo perchè è un persona pacata e equilibrata, però tieni presente che è un "doped" dichiarato

[MrDoc]

Peso corporeo 67,4kg

oggi ero sgonfio

Squat con 2 fermi (un fermo sopra il parallelo e un fermo in basso, come odio le sessioni tecniche... )
6x3x90kg
Video ultima serie:


Panca
riscaldato raw fino a 90kg poi ho messo la maglia (uno schifo con il caldo e il sudore di oggi) e ho fatto
Board 8cm 2x2x95kg
Board 6cm 2x2x95kg
Board 4cm 2x2x95kg
Board 2cm 2x1x100kg (buone)
al petto 1x105kg (questa volta ho perso la linea di spinta e l'ho sminchiata)
Video board 2cm 1x100kg e al petto 1x105kg:


Stacco
5x5x130kg (facili)
video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

[dorsoduro]

Doc ho notato che durante lo stacco alzi leggermente le punte dei piedi in chiusura, sicuramente è solo un dettaglio irrilevante, te l'ho fatto notare perché magari può avere la sua importanza in gara

Non voglio ne correggerti ne fare il saputello, solo che avendo visto questa cosa mi sembrava opportuno dirtelo e non tenermelo per me


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[the77joker]

Doc ho notato che durante lo stacco alzi leggermente le punte dei piedi in chiusura, sicuramente è solo un dettaglio irrilevante, te l'ho fatto notare perché magari può avere la sua importanza in gara

Non voglio ne correggerti ne fare il saputello, solo che avendo visto questa cosa mi sembrava opportuno dirtelo e non tenermelo per me


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Gliel'ho detto mille volte che deve portarsi la sparapunti in gara

[MrDoc]

Doc ho notato che durante lo stacco alzi leggermente le punte dei piedi in chiusura, sicuramente è solo un dettaglio irrilevante, te l'ho fatto notare perché magari può avere la sua importanza in gara

Non voglio ne correggerti ne fare il saputello, solo che avendo visto questa cosa mi sembrava opportuno dirtelo e non tenermelo per me


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Gliel'ho detto mille volte che deve portarsi la sparapunti in gara

Avete assolutamente ragione, è qualcosa che va dallo "strano" al "brutto", è dovuto al mio timore (infondato per quello che dice Gianluca) di non portare abbastanza indietro le spalle per la chiusura valida; però non è penalizzante in gara e quindi, per ora, cerco di lavorare su altre cose prioritarie (sono tante).

[dorsoduro]

Doc a questo punto ne approfitto per farti un'altra domanda: una volta superato il passaggio al ginocchio, nello stacco, il "grosso" non è passato già? Io ho sempre pensato che la difficoltà nello stacco sia proporzionalmente decrescente man mano che il bilanciere si avvicina al bursto


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[MrDoc]

Dipende da come si stacca, a stacco classico corretto (ovvero non tirato troppo di schiena e non tirato con schiena troppo curva) passato il ginocchio si chiude facilmente.

Però io che stacco curvo (in particolarmodo gear) talora salgo facile fino al ginocchio e fatico a chiudere, guarda questo mio Stacco a 230kg che salita facile e che chiusura difficile:

[dorsoduro]

Cavolo è vero, il bilanciere rallenta vistosamente dopo il ginocchio, sembra quasi che passato il ginocchio estendi quasi del tutto le gambe mentre la schiena deve ancora recuperare un po' di curvatura... grazie sempre Doc per queste delucidazioni, sono molto istruttive


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[MrDoc]

Peso corporeo 66,9kg

oggi

Squat High Bar tecnico , tecnico si fa per dire (mi sento veramente spiazzato da uno Squat in cui non posso usare la mia schiena ma devo usare le mie gambette)
2x60kg
2x65kg
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x85kg
2x90kg
3x3x80kg
Video 2x90 :


Panca
Odio la panca e, ancora di più, odio la panca equipaggiata, non la capisco; oggi i 105kg sono saliti a razzo, ma il problema è che io non ho capito cosa ho fatto di diverso (...a meno che l' elemento determinante non sia stata la minigonna di mia moglie che mi faceva da spotter... )
riscaldato raw fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 8cm 2x2x95kg
Board 6cm 2x2x95kg
Board 4cm 2x2x95kg
Board 2cm 2x1x100kg
al petto 1x105kg
Video 1x105kg:


Stacco
5x5x140kg (oggi li ho sentiti più impegnativi di quello che avrebbero dovuto essere)
video ultime 2 serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

[bullshark]

Le minigonne fanno miracoli doc!

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[Morgante]

Doc non voglio romperti le palle però ho la sensazione che tu possa aver staccato il sedere dalla panca. In generale comunque noto che la tendenza a sollevare il bacino ce l'hai più nel gear che nel raw. Poi magari era la minigonna...

Lo squat a me piace, e un po' mi fa riflettere perché vedo che anche a te il bilanciere tende a spostarsi un pizzico in avanti in risalita, per compensare forse il fatto che forzi la discesa "sedendoti" sui talloni? Dopo quest'assestamento però vedo una spinta bella lineare.

[bullshark]

Azz Morgante ha visto giusto... Chiappe volanti!
Però visto la situazione a doc gliela perdoniamo stavolta.

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