Imparare l' ABC

[MrDoc]

Grande Doc. Grazie sempre per le risposte anche a domande magari banali. Ingrosso lo sto seguendo su YouTube: è fenomenale e anche molto simpatico. Oggi ha pubblicato un bel video sullo squat low bar.

Anche io lo seguo perchè è un persona pacata e equilibrata, però tieni presente che è un "doped" dichiarato

[MrDoc]

Peso corporeo 67,4kg

oggi ero sgonfio

Squat con 2 fermi (un fermo sopra il parallelo e un fermo in basso, come odio le sessioni tecniche... )
6x3x90kg
Video ultima serie:


Panca
riscaldato raw fino a 90kg poi ho messo la maglia (uno schifo con il caldo e il sudore di oggi) e ho fatto
Board 8cm 2x2x95kg
Board 6cm 2x2x95kg
Board 4cm 2x2x95kg
Board 2cm 2x1x100kg (buone)
al petto 1x105kg (questa volta ho perso la linea di spinta e l'ho sminchiata)
Video board 2cm 1x100kg e al petto 1x105kg:


Stacco
5x5x130kg (facili)
video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8