allenamento settimanale

stacco progressione 90 kg
https://www.youtube.com/watch?v=geNcd3D0H6s
https://www.youtube.com/watch?v=o8DKwsWHDJo
https://www.youtube.com/watch?v=ejcvKjv0WCk
https://www.youtube.com/watch?v=T6mBRFy6sJE

stacco mantenimento 72 kg
https://www.youtube.com/watch?v=I-Zgm79O4C4

military progressione 34kg
https://www.youtube.com/watch?v=CqiZOx5Cyug

squat mantenimento 50 kg
https://www.youtube.com/watch?v=TKlFfqbIYjI
https://www.youtube.com/watch?v=qx35FARa4_c

la panca non c'è perchè avevo il cell scarico ,
lo squat mi sembra molto migliorato lo sento più fluido , per la panca che non c'è posso dirti che la progressione con 68kg alle prime due serie riesco a fare un buon fermo dopo non ci riesco neanche a calci , forse sulla panca dovrei abbassare il peso per migliorare l'esecuzione ? , per lo stacco soprattuto nel mantenimento sto cercando di non iperestendere il collo anche se ancora non mi riesce benissimo , grazie ancora Doc