oddio proprio tu mi rispondi seriamente sto cominciando a preoccuparmi....Originariamente Scritto da siffrediantonio
oddio proprio tu mi rispondi seriamente sto cominciando a preoccuparmi....Originariamente Scritto da siffrediantonio
Veramente sono appena uscito dalla culla () ho 17 anni.
ma allora come fai a essere un moderatore?Originariamente Scritto da mystico
cmq nn ho fatto in tempo a dire che so forte ke mi sto sentendo la febbre!!!
bellissima sta cosa![]()
Ultima modifica di ironwoman; 13-10-2004 alle 04:43 PM
Divina provvidenza.![]()
thanks!Originariamente Scritto da mystico
è moderatore perchè non si incazza mai![]()
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ma le foto di maskiazza dove sono?
Bravissima. Ma oltre che alle sessioni di DE e ME c'è anche il metodo del "Repeated Effort".Originariamente Scritto da ironwoman
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Bhè, però credo che nessuno a te verrà a fare i complimenti per i tuoi i 2 quintali di pressa, mentra una bella ragazza la si elogia anche se ne fa solo 1 kg! Noi uomini siamo forti nel fisico, ma sono le donne le vere "forti", infatti siamo noi che ci facciamo abbindolare, spendiamo tempo con tutte, facciamo di tutto per soddisfarle e poi tanto alla fine se vogliono ic lasciano per uno più altoOriginariamente Scritto da mystico
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Le donne hanno una grande fortuna, e ci stanno sedute sopra.
P.s. Vai Ironwoman! Continua così![]()
Originariamente Scritto da ironwoman
cosi impari a bullarti![]()
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come sono le tue cosce ?????
Che tipo di pressa è? Quella seria costituita da una pedana su due guide (senza carrucole o corde) oppure quella per signorine della Tecnogym?![]()
ma dai, quella nn la si trova da nessuna parte, solo nella palestra di Coleman...Originariamente Scritto da Corvette
ormai si punta tutto all'aspetto futuristico dei macchinari, e quella sa molto di rustico (anche se indiscutibilmente è la migliore!)
Ma che burloni!
Ordunque per rispondere alla domanda di Iron sul BIIO di tozzi
BIIO sta per breve, intenso, infrequente e organizzato.
E' un metodo di cui puoi leggere i principi sul sito "natural bodybuilding" e nel relativo forum.
Come accennavo, è un mio amico che mi prepara le schede di allenamento. io il libro di tozzi non ce l'ho ma so che è piuttosto impegnativo e per come sono ferrata io con i calcoli dovrei andare in palestra con la calcolatricequindi mi prepara tutto lui. Chiaramente il tutto è predisposto in funzione dello sport da combattimento che io pratico due volte a settimana (quindi no bb puro).
Il primo mese è stato di preparazione alla forza con allenamenti piramidali, suddivisi in tre sedute a settimana (gambe e pettorali - dorsali e bicipiti - spalle e tricipiti). Il secondo mese, quello che sto facendo adesso si chiama forza 1 e consta di 5-6 serie degli esercizi suddetti con reps nel range da 3 a 5 al 90% del carico massimo. Nella seconda settimana di norma si cerca di aggiungere per ogni esercizio 1-2 kg in più rispetto alla settimana precedente,la terza è di scarico, la 4° si fanno i massimali sulla base dei quali calcolare poi i carichi per la tabella successiva...
Questo proprio detto in soldoni da una che è agli esordi!!!
Non so se è merito di tozzi o del mio preparatore che mi trasmette molto entusiasmo, ma io mi trovo bene con questo metodo e durante gli allenamenti di kick picchio già più forte!!!![]()
masch
cmq sec me 110 di pressa x una donna è tanto , ci deve essere tanta convinzione x arrivare a quei pesi soprattutto x le donne che sono sempre preoccupate di metter su troppa massa, anche se tu iron facendo quei pesi non avrai certo 2 stecchini al posto delle gambe
corvette già che fai finta di proporremetodi di allenamento x poi provarci come al solito ti proporrei di usare la "tecnica John nash" e cioè dire :" il protocollo vorrebbe che noi avessimo un certo numero di incontri(chiacchere) platoniche, in cui io fingo un certo interesse x la tua persona, prima del congiungimento carnale però dato che io non nutro il benchè minimo interesse x i primi punti su citati ma vorrei solo venire a letto con te non potremmo far finta di aver espeltato tutta la parte platonica e passare direttamente al congiungimento?"
light weight baby!
Ciao, premessa che mi alleno da 14 anni e che gareggio da circa 7 anni con buoni risultati sia a livello nazionale che internazionale nelle categorie soft, figure e fitness. Premessa che sono una natural al 100%.
Ti garantisco che se si riferisce alla leg press orizzontale della Technogym sono pochi. Nella pressa a 45° sempre della Technogym a caricamento a disco scorrimento su binario faccio 160 kg. x 8/10 rm.
In periodi di forza pura nella press orizzontale della Technogym facevo 240-250 x 3 rm ... e non ho certo le gambe di Tom Plazt.
Ok!! L'importante comunque è allenarsi con costanza e volontà!! x i risultati la fatica e l'impegno sono d'obbligo.
THE rock non hai capito niente come al solitoOriginariamente Scritto da the rock75
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cosa credi che iron è una di quelle che si preoccupa di mettere massa
figuriamoci è proprio quello che vuole![]()
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