Vi sembra giusto?

[Tony24]

Ho riletto... In effetti ho capito ora che significato avevano quei 120 kg di peso ahah, mea culpa, ma quella virgola poteva essere facilmente fraintesa..


Per il resto, non comprendo, un " obbligo" nel dover abbandonare una passione, ognuno ha i suoi problemi, ma se hai fatto delle scelte avrai avuto i tuoi motivi, non voglio entrare in merito alla questione e sicuramente non devi renderne conto a me, o a qualcun'altro qui.. É solo una considerazione

Direi che se vuoi impegnarti puoi rifare la scheda, e ripostarla, cosí che poi qualcuno possa intervenire e migliorarla ( per questa è impossibile, è proprio da rifare), e iniziare a postare un'alimentazione ( se ne hai una, non lo hai scritto), per lo stesso motivo


Per tutti i consigli/guide, oltre che i thread in evidenza qui, basta leggerti un attimo la firma di Carnera, e sei a cavallo!

[Luca.M]

Tony nessun problema, è capitato anche a me tante volte di aver frainteso. Comunque per farti capire che non sono uno che abbandona tranne se costretto, non potevo allontarmi da mia madre poiché lei era sotto terapia per un tumore. Quindi il tempo che mi avanzava dovevo utilizzarlo per curarla e starle affianco. Per ciò mi sono ritrovato a perdere il contatto con tutto ciò che mi appassionava e prima di tutto con la palestra.
Tornando all'alimentazione, ora non è iperproteica ovviamente ma semplicemente rispetto i canoni dati dai dottori, 5 porzioni di frutta e di verdura al giorno. Ma sono pronto a seguire quella corretta per questo sport, ovvero i 1.5/2 g di proteine a kg corporeo per un ritorno iniziale.
Non vario di tantissimo ma non esagero con le porzioni. Un esempio comunque posso farlo ed è così:
Colazione
300 ml di latte
3 fette biscottate con un cucchiaino di marmellata alla pesca ognuna
Macedonia di frutta, una tazza da 100 g
Spuntino:
Frutta e una verdura (tipo mela e carota)
Pranzo:
150 g di pasta al sugo
200 g di verdure con una scatoletta di tonno oppure pollo (2 coscie medie)
Spuntino:
Centrifuga di frutta e verdura, 2 frutti e 2 verdure
Cena:
Insalata con tonno e 2 patate (se non ho mangiato tonno a pranzo, se no pollo) pane 50 g (panino medio ma non l'ho mai pesato)
Questa era quella di ieri.
Comunque ora provo a cercare meglio nei tread perché ci ho provato ma effettivamente​ ho pensato a un opinione più mirata, ma mi attengo alle regole e vado immediatamente a spulciare tutti i tread riguardo alle schede. Per il mio cambiamento onestamente non vedo l'ora di scrivere un diario e lo farò appena avrò impostato una buona scheda iniziale.
Grazie per le vostre risposte ragazzi, e si spero che mi troverò bene con voi.

[Tony24]

L'alimentazione è da rifare, purtroppo per te.. Non vorrei sembrare troppo palloso ma non voglio neanche darti false speranze.. Se vuoi risultati le fonti sono altre.. ( carne-pesce-albumi / riso-avena-patate / verdura ; e poco altro... )

Sono contento che tu sia ottimista e con tanta voglia; era quello il mio scopo alla fine col post inziale!

..

Per il problema personale, avevo intuito, per questo ti avevo chiesto di non parlarne poi, è un argomanto abbastanza delicato..
mi spiace e capisco come tu sia stato; Sono riservato ( come credo sia giusto essere per certe cose ) e non penso si debba parlare di eventi così importanti.. Ma era per farti intuire che anche altre persone possono avere avuto dei problemi ( anche uguali al tuo) , e abbiano trovato la forza di non mollare nulla... ( senza fare eroismi, ognuno fa quello che si sente di fare) ; più che altro era per spronarti e magari la prossima volta, ( qualora avessi altri problemi) riuscirai a non abbandonare nulla, anche se è difficile.

(chiusa la parentesi)

[Luca.M]

Tony ci ho pensato 20 volte prima di dirlo, ma difatti credo che non sia una cosa evitabile. È la realtà. Ho imparato questo i giorni seguenti. E da quella situazione non ho avuto possibilità di scappare, e per farti capire la vera motivazione (anche perché tendo a giustificarmi davanti a chi è pratica ciò che io vorrei e per rispetto di gradi) a dare la motivazione reale. Per non sembrare uno di quei tanti che manca di sola volontà. Credimi che hai la sensazione dentro al tuo stomaco che ti cade il mondo addosso, e non ti viene priorità di tornare in palestra nel modo più assoluto. Tu mi hai parlato in modo semplicistico che non capivi i motivi per cui uno non dovrebbe abbandonare, io ti auguro davvero con il cuore che non ti trovi in vita reale a farti una simile domanda come la mia.
Per quanto riguarda la mia alimentazione ho detto che non seguo l'alimentazione da bodybuilder in quanto sto sistemando almeno l'inizio, ma è anche vero che sto riniziando e quindi ovvio che vorrei inserire avena ed altre cose per rendere l'alimentazione proteica corretta. Non superando comunque i 30 g di proteine a pasto perché so che non verrebbero assimilate le altre proteine dal fegato (corregetimi se sbaglio)
Comunque sia mi sto facendo una idea migliore per la scheda, e avrei comunque voluto una vostra gentile proposta concreta di miglioramento oltre a dirmi che effettivamente va cambiata

[Tony24]

Hai pm

per la scheda, non penso tu abbia padronanza di intensità ed esecuzione per cedere proficuamente con una monofrequenza, quindi imposterei una multifrequenza almeno per ora; con big e qualche complementare per prenderci mano

[Marco3458]

Hai pm

per la scheda, non penso tu abbia padronanza di intensità ed esecuzione per cedere proficuamente con una monofrequenza, quindi imposterei una multifrequenza almeno per ora; con big e qualche complementare per prenderci mano

Tony vorrei farti una domanda, ma al tuo livello ti capita mai di usare i macchinari ? Oppure anche al tuo livello si può fare tutto a corpo libero?

[Tony24]

Tony vorrei farti una domanda, ma al tuo livello ti capita mai di usare i macchinari ? Oppure anche al tuo livello si può fare tutto a corpo libero?

Ma guarda.. Saró sicuramente di parte e soggettivo, io ho sempre usato anche le macchine e per me ( esclusi neofiti e principianti )
non puoi farne a meno se miri solo all'ipertrofia. Così come non puoi fare a meno ovviamente di squat/panca/stacchi e military/rematori/trazioni ( e varianti ) ; penso che carichi liberi e macchine siano abbastanza complementari come cose, e servano entrambi; alla fine poi se abbiamo degli strumenti , perchè non usarli tutti... No?

...

quoto anche orepex, su tutto tranne che sul primo ps ahah , sempre troppo buono ovviamente. Io al massimo riporto cose già note ormai, sono altri che qui hanno tanstissime nozioni e da cui bisogna sempre imparare

[Orepex]

Per quanto riguarda la mia alimentazione ho detto che non seguo l'alimentazione da bodybuilder in quanto sto sistemando almeno l'inizio, ma è anche vero che sto riniziando e quindi ovvio che vorrei inserire avena ed altre cose per rendere l'alimentazione proteica corretta. Non superando comunque i 30 g di proteine a pasto perché so che non verrebbero assimilate le altre proteine dal fegato (corregetimi se sbaglio)

Premetto che non ho letto i messaggi precedenti
Non esiste alcuna "alimentazione da bodybuilder"! Esiste mangiare bene ( sempre) e impostare piani in base ai propri obiettivi
L'avena si inserisce in quanto fonte di carboidrati pulita e bilanciata. Contiene infatti una buona parte di proteine e grassi
La storia dei 30g è una cagata. Il livello di aminoacidi nel sangue è gestito dalla velocità di svuotamento dei visceri

PS: qualsiasi consiglio ti dia Tony24 prendilo come oro colato

PS 2: forse te l'hanno già detto... hai letto i post in evidenza?