diario di kel

[MrDoc]

ottimo consiglio, proverò, grazie

Puoi cominciare con la presa supina (al contrario di quella dell immagine) che è più semplice

[Muscia]

Riguardo alle trazioni ci sono in rete diversi articoli molto interessanti. Ti consiglio in particolare "trazioni da zero a mito" di Paolo Evangelista (Ironpaolo). Con google è uno dei primi risultati.
Ps con le trazioni inizi a "sentire" di più i dorsali e ciò ti può aiutare parecchio nella panca.