L'angolo di dorsoduro - Step by step

[MrDoc]

2 video sono più che abbastanza, l' importante è farli con costanza tutte le volte.

Per l' affaticamento dei lombari io dieri che, visto il periodo intenso, forse sarebbe meglio, per ora, evitare "hyperext e ghr"; è controproducente caricare ulteriormente dei muscoli già affaticati

Stacco: buono, però continui a "sederti" troppo prima di partire: ti posizioni bene, ma poi, all ultimo secondo ti siedi ulteriormente, questo ti rende l' alzata più faticosa.

Panca: buon controllo in discesa, sulla seconda alzata, in spinta apri i gomiti, ma ci stà, questo esercizio serve a lavorare su questo

[betazeta]

Bravo dorso stai lavorando veramente con costanza e molto impegno, complimenti.

Stacco: verissimo quello che dice Doc, io aggiungo che talvolta non percepisco la chiusura dell'alzata. Nota lo stacco del Doc nei suoi video, si capisce proprio che si è raddrizzato con le gambe dritte. Secondo me stai facendo anche più attenzione al collo per quanto tenda sempre a portarlo indietro.

Panca: continua con questo esercizio, stai migliorando e la prima ripetizione ne è una conferma.