Panca: Innanzitutto ho la sensazione che la panca sia un po' alta perchè non ti vedo in una popsizione che ti permetta di piantare i piedi a terra e spingere con i quadricipiti, se è più alta di 45cm metti un disco di ghisa sotto i piedi per alzarli un po. Dirtei che apri un po i gomiti in spinta e forse (perchè potrei esserne sicuro solo con una ripresa da lato in asse con il bilanciere) non hai i gomiti sotto il bilanciere
Squat: non è male, però in affondo hai delle incertezze e vai fuori spinta e poi sculi leggermente, inoltre le ginocchia si muovono troppo
Stacco: il bilanciere è a 22,5 cm da terra? mi sembra più basso. In qualche ripetizione prima estendi le gambe e poi tiri di schiena, in altre lo fai meno, però devono essere tutte uguali, inoltre mi sem,bri un po arretrato con il baricentro.
Circa il programma che ti devo dire? Nella panca saresti sicuramente pronto in Squat sicuramente no, Nello Stacco sei in una situazione intermedia...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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), a parte gli scherzi, hai il bicipite contratto ed è rischioso, il braccio nello stacco deve solo essere una corda.
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