woooow complimenti... io mi alleno solo con quasi il doppio di quel peso ( che bastardo che sono )Originariamente Scritto da ironwoman
Mr Italia
In Stretching
woooow complimenti... io mi alleno solo con quasi il doppio di quel peso ( che bastardo che sono )
Mr Italia
In Stretching
Bhè, però credo che nessuno a te verrà a fare i complimenti per i tuoi i 2 quintali di pressa, mentra una bella ragazza la si elogia anche se ne fa solo 1 kg! Noi uomini siamo forti nel fisico, ma sono le donne le vere "forti", infatti siamo noi che ci facciamo abbindolare, spendiamo tempo con tutte, facciamo di tutto per soddisfarle e poi tanto alla fine se vogliono ic lasciano per uno più altowoooow complimenti... io mi alleno solo con quasi il doppio di quel peso ( che bastardo che sono )
Le donne hanno una grande fortuna, e ci stanno sedute sopra.
P.s. Vai Ironwoman! Continua così
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Che tipo di pressa è? Quella seria costituita da una pedana su due guide (senza carrucole o corde) oppure quella per signorine della Tecnogym?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ma dai, quella nn la si trova da nessuna parte, solo nella palestra di Coleman...Che tipo di pressa è? Quella seria costituita da una pedana su due guide (senza carrucole o corde) oppure quella per signorine della Tecnogym?
ormai si punta tutto all'aspetto futuristico dei macchinari, e quella sa molto di rustico (anche se indiscutibilmente è la migliore!)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Nella mia esiste e i 400 kg x 8 ripetizioni li ho eseguiti alcuni mesi fa quando squattavo seriamente
Principiante
Ma che burloni!
Ordunque per rispondere alla domanda di Iron sul BIIO di tozzi
BIIO sta per breve, intenso, infrequente e organizzato.
E' un metodo di cui puoi leggere i principi sul sito "natural bodybuilding" e nel relativo forum.
Come accennavo, è un mio amico che mi prepara le schede di allenamento. io il libro di tozzi non ce l'ho ma so che è piuttosto impegnativo e per come sono ferrata io con i calcoli dovrei andare in palestra con la calcolatricequindi mi prepara tutto lui. Chiaramente il tutto è predisposto in funzione dello sport da combattimento che io pratico due volte a settimana (quindi no bb puro).
Il primo mese è stato di preparazione alla forza con allenamenti piramidali, suddivisi in tre sedute a settimana (gambe e pettorali - dorsali e bicipiti - spalle e tricipiti). Il secondo mese, quello che sto facendo adesso si chiama forza 1 e consta di 5-6 serie degli esercizi suddetti con reps nel range da 3 a 5 al 90% del carico massimo. Nella seconda settimana di norma si cerca di aggiungere per ogni esercizio 1-2 kg in più rispetto alla settimana precedente,la terza è di scarico, la 4° si fanno i massimali sulla base dei quali calcolare poi i carichi per la tabella successiva...
Questo proprio detto in soldoni da una che è agli esordi!!!
Non so se è merito di tozzi o del mio preparatore che mi trasmette molto entusiasmo, ma io mi trovo bene con questo metodo e durante gli allenamenti di kick picchio già più forte!!!
masch
Mr Olympia
Ciclo di Forza
cmq sec me 110 di pressa x una donna è tanto , ci deve essere tanta convinzione x arrivare a quei pesi soprattutto x le donne che sono sempre preoccupate di metter su troppa massa, anche se tu iron facendo quei pesi non avrai certo 2 stecchini al posto delle gambe
corvette già che fai finta di proporremetodi di allenamento x poi provarci come al solito ti proporrei di usare la "tecnica John nash" e cioè dire :" il protocollo vorrebbe che noi avessimo un certo numero di incontri(chiacchere) platoniche, in cui io fingo un certo interesse x la tua persona, prima del congiungimento carnale però dato che io non nutro il benchè minimo interesse x i primi punti su citati ma vorrei solo venire a letto con te non potremmo far finta di aver espeltato tutta la parte platonica e passare direttamente al congiungimento?"
light weight baby!
Principiante
Ciao, premessa che mi alleno da 14 anni e che gareggio da circa 7 anni con buoni risultati sia a livello nazionale che internazionale nelle categorie soft, figure e fitness. Premessa che sono una natural al 100%.
Ti garantisco che se si riferisce alla leg press orizzontale della Technogym sono pochi. Nella pressa a 45° sempre della Technogym a caricamento a disco scorrimento su binario faccio 160 kg. x 8/10 rm.
In periodi di forza pura nella press orizzontale della Technogym facevo 240-250 x 3 rm ... e non ho certo le gambe di Tom Plazt.
Ok!! L'importante comunque è allenarsi con costanza e volontà!! x i risultati la fatica e l'impegno sono d'obbligo.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
THE rock non hai capito niente come al solito
cosa credi che iron è una di quelle che si preoccupa di mettere massa
figuriamoci è proprio quello che vuole
Mr Italia
In Stretching
E io ke pensavo ke questo 3dfosse morto!
allora da ki comincio
X silent grazie sempre galante
x DMC su www.female-bodybuilding.org
x corvette Povera anima ti fanno sempre il processo alle intenzioni( che pure un po trapelano). cmq sono lieta se mi potessi aiutare, per il programma s'intende (la pressa è quella da femminuccie)
Xthe rock e kurt: le mie cosce sono grosse ma di costituzione, anzi ultimamente tra questo all, scrub e crema anticell, la cellulite si sta riducendo e sto calando di peso un po
X maschiaccia: grazie sei stata molto kiara ma guardando alla sezione training di bbhomepage ci sono alcuni articoli ke parlano dell'all per la forza: è lo stesso metodo?mi sa di si
X siff ti sei fatto un'idea sbAgliata xchè è vero che mi piace allenarmi duro + ke posso ma il mio vero ideale è un corpo forte, muscoloso ma nn troppo, insomma tipo la cat bodyfitness
Ultimamente ho messo massa solo nella parte sup. il che nn mi dispiace...
Iron
Ultima modifica di ironwoman; 14-10-2004 alle 09:37 AM
Dorian Yates
Quasi Istruttore
The Rock: mi fai sempre morire dal ridere
Permessi di Scrittura
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