Io sono l'ultima ruota del carro che può darti consigli...ma dico, non si può decidere a prescindere di "sgarrare per un mese". Bene o male quello che dobbiamo mangiare lo sappiamo...magari non peserai il cibo, magari un giorno farai 4 pasti invece che 6, magari le fonti saranno quelle che saranno (tipo tonno in scatola)...ma con un minimo di organizzazione si riesce a fare pasti decenti ovunque. Alla fine un po' di proteine, mandorle e fruttta/gallette le puoi portare anche in cima al K2. E se una sera fai un mega sgarro il giorno dopo torni un po' in carreggiata. Se farai un week end tipo "una notte da leoni" la settimana dopo stai alle regole. Con qualche accorgimento tanti danni non ne farai.