3+3 anni di allenamento

[lynx79]

X konkoji : grazie della spiegazione

X mau : mi spiegheresti meglio ?
lun. giov. spinta

mar. ven. gambe

merc. sab. trazione

mi stai dicendo che il lunedì e il giovedì alleni spalle petto e tricipiti, il martedì e il venerdi quadricipiti femorali e polpacci e mercoledì e sabato dorsali e bicipiti ?

E ottieni risultati in questo modo ? Alterni anche tu fasi di forza e di massa?
Quanto dura una fase ? Un mese ? Una settimana ?

GRAZIE

[mau]

si vede che non hai letto gli altri post : io quello lo faccio come mantenimento dopo 27 anni di allenamento e quasi 20 di gare ; ora sono diversi anni che non gareggio e quindi mi tengo in forma con quel tipo di allenamento ; fasi forza ormai non ne faccio più mi kiuderei come una sdraio