X konkoji : grazie della spiegazione

X mau : mi spiegheresti meglio ?
lun. giov. spinta

mar. ven. gambe

merc. sab. trazione

mi stai dicendo che il lunedì e il giovedì alleni spalle petto e tricipiti, il martedì e il venerdi quadricipiti femorali e polpacci e mercoledì e sabato dorsali e bicipiti ?

E ottieni risultati in questo modo ? Alterni anche tu fasi di forza e di massa?
Quanto dura una fase ? Un mese ? Una settimana ?

GRAZIE