Mau io non capito se nella settimana di scarico devo fare solo
2X8/10 del primo esercizio e basta oppure anche 4x4/6 degli altri ex? Per non sbagliare io ho fatto anche glia latri...
Comunque è un bel allenamento(grazie mau! ), ti da una bella botta a livello generale...
Quello che mi fa un po paura è continuare per diversi mesi stacchi ,rematore, squat con alti pesi e basse rip!