Imparare l' ABC

[MrDoc]

Grazie per il video Morgante e grazie per la traduzione Joker

La differente opinione tra Eraser è me è dovuta ad un fatto molto semplice: Io ricerco la prestazione pura e, in quell' ottica, qualsiasi cosa funzioni io la attuo , Eraser è un fisioterapista e un preparatore sportivo e vede anche lo Stacco come un esercizio per un benessere fisico e/o per il migliormento della preparazione a tutto tondo di un atleta e quindi ricerca una pulizia e una estetica del gesto diversa. (Sero di non aver male interpretato il pensiero di Eraser, nel qual caso mi scuso)

Io non dimentico mai quello che ho sentito dire a Enrico Bomboletti (un atleta oggi ritirato dalle competizioni ma che per me tuttora incarna Il Powerlifer):
"Il Powerlifting agonistico non è wellness o fitness, la sua finalità non è stare meglio ma alzare di più"

Per questo però, se qualcuno fa Stacco con le scapole addotte non lo vado certamente a correggerlo, a meno che non sia qualcuno che gareggia o che in prospettiva vuole gareggiare (o almeno che vuole cimentarsi in alzate massimali serie).

[MrDoc]

Peso corporeo 66,6kg

Oggi

Squat
2x4x100kg
2x3x110kg
2x2x120kg
2x1x130kg (non facilissime ma discretamente controllate)
Video ultima singola:


Panca
2x4x65kg
2x3x75kg
2x2x80kg
1x85kg
1x90kg (continuo a non capire la panca, una volta 90kg sono un carico impegnativo ma fattibile, un' altra volta diventa durissmo; oggi l'ho sentito durissimo... boh... ? )
Video ultime due singole:


Stacco salita 5 secondi
4x3x120kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

[betazeta]

Ciao Doc,

dico la mia pronto a essere smentito ma dico quello che ho visto io.

squat: durante la spinta il sedere va parecchio in fuori.

Panca: bella la prima, più dura la seconda. In effetti stacchi veloce e ti setti rapido e non sembra nemmeno che patisci il peso appena lo stacchi. Forse è soltanto che ogni tanto siamo più forti nel senso di concentrati, caxxuti, rabbiosi, cattivi? Se a volte quel peso ti viene più leggero significa che la forza in senso stretto non ti manca.

Stacco: bello, il tuo. Bello perchè sono abituato a vedertelo fare così. Classico movimento oscillatorio e poi salita lenta (braccia distese e spalle rilassate), controllatissimo. Non sembravano manco 120kg. Bravissimo.


Che dire: complimenti come al solito. Perchè non molli mai, perchè nel punto critico dello squat la porti a casa, idem per la panca. Poi sembra che lo stacco sia una passeggiata.

[MrDoc]

Certo, lo Squat è comunque tirato, quindi sicuramente sporco, ma progressivamente sempre meno.

Per la panca non so veramente, sicuramente su carichi perimassimali lo stato di forma influisce, però mi accorgo che l' influenza che ha sulla panca non ce l'ha sullo squat, quindi c'è dell altro; io mi accorgo che se nella panca non penso al carico lo alzo meglio, se ci penso mi "spavento" e faccio schifezze...

[betazeta]

Di sicuro è molto più mentale che fisica la questione. Credo che a livello fisico non abbia difficoltà con quei pesi.

Si inserisce una sorta di ansia da prestazione, una componente emotiva che chiaramente può farti sbagliare.
Lavora tranquillamente perchè si vede che l'alzata c'è.
Purtroppo tu sai già che potrebbe andare male e inconsciamente ci pensi.

Secondo me nella panca pensi anche durante l'esercizio.

Vediamo se riesco a spiegarmi:

mentre spingi squat e stacco il tuo cervello è concentrato a chiudere l'alzata, quindi massimo sforzo e via. A un certo punto quando sei in crisi diventi "ignorante" (perdonami il termine ma lo intendo nel senso di cattivo) e quel dannato bilanciere lo porti su costi quel che costi (pelino di sculata etc etc).

Durante la panca sei più razionale e "senti" tutta la ripetizione. Questo forse ti limita perchè non esplodi come fai nelle altre 2 alzate.

[MrDoc]

Mi sa di si