Premetto che andiamo su riflessioni legate a dettagli, non a problemi macroscopici. Sono più spunti su cui si puo' ragionare che non delle correzioni.
Panca: io ho la sensazione che il gomito resti sotto il bilanciere per il 95% dell' alzata, ma negli ultimi centimetri in discesa non ci resti più, prova a guardare anche tu, inoltre la prossima volta prova a riprenderti con la videocamera perfettamente in asse con la spalla per essere certi. Inoltre non mi sembra che tu spinga molto con le gambe (ma potrebbe essere un limite del video, la panca è difficilissima da valutare in video)
Squat: Nelle prime ripetizioni di ogni serie cerchi di stare troppo verticale con la schiena e di conseguenza il carico è spostato leggermente verso i talloni, invece con la stanchezza ricerchi una linea di spinta più "efficace" e scendi con la schiena più inclinata in avanti e l' alzata risulta più fluida. Dovresti usare sempre questo setup
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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