L'angolo di dorsoduro - Step by step

[MrDoc]

A me non dispice per nulla la panca, un po di assestamento dopo aver staccato il bilanciere ci stà (basta non esagerare, ma quello viene con la pratica). Attenzione perchè talora apri ancora un po i gomiti in risalita e le scapole sono addotte ma non depresse (hai ancora le spalle un po alte)

[betazeta]

Sono d'accordissimo con Doc. Vedendo i video ho pensato "maledetto, la fa bene!!"

Poi è chiaro che ci siano degli errori ma considera che molto probabilmente sei uno dei pochi nella tua palestra che fa la panca così.

A occhio ho calcolato che il 75% degli utenti della palestra mettono le gambe sui supporti (fitness style).

Laddove non siano presenti i supporti ci sono quelli che sollevano comunque le gambe, incrociandole.


Vorrei aggiungere qualcosa: la respirazione.

Dal video si vede che tu inspiri, poi chiudi, e inizi la discesa. Ora io non so se si faccia così e pongo una domanda:

non sarebbe meglio inspirare progressivamente in fase di discesa e poi sparare il bilanciere in aria espirando?