Sei una fighetta...Originariamente Scritto da dArK86
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Sei una fighetta...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
pER COMPENSARE FARO' UNA DOPPIA IN PEDANASei una fighetta...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi workout sottotono, accuso la stanchezza del periodo e la giornata pesante di lavoro pre workout
stacco sumo
5x60
5x100
3x130
4x1x160kg ok, nulla di eccezionale
panca piana
5x60kg (5'')
3x3x70kg (3'')
5x1x80kg (fermo di 2'')
stretching e rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
in mattinata workout di velocità e reattività in spiaggia: diversi circuiti basati su velocità dei piedi e sulla sensibilità, con vari scatti.
pomeriggio workout completo
squat
5x60kg (5'')
5x5x85kg
3x1x105-115-120kg 1'30 molto bene, scarpe piatte e incastro alto, facili
panca piana
5x60kg (5'')
5x5x70kg 1'30
2x1x85-90 2' ok, bene
stacco sumo
5x100
5x130
1x150
1x170
1x190kg bene
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2'
dip anelli + trazioni supine
3x8+8 1'
propriocettività, stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Master Olympia
Ciclo di Massa
E la gara?
WE MUST LIFT
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ma infatti PORCA PUPAZZA! ... nenache una riga sulla gara?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nulla, alla fine ho avuto un impegno inderogabile e ho dovuto rinunciare all'ultimo momento, vorrà dire che alla prossima dovrò puntare a kg veri
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ma che sfiga...
(...eri lanciato...)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sarà per la prossima
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
partita di pallavolo discreta stasera, a finire stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout buono dopo giornata lunga al lavoro
panca piana
5x5x70kg 2'
1x80kg (2'')
1x85kg
2x1x90kg ok, bene
squat
5x60kg (5'')
3x80kg (3'')
5x3x90kg 60''
3x95kg
3x100kg
bene, tutte velocissime e high bar (scarpe con il tacco)
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2'
trazioni supine
3x12-10-8 60''
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout in palestra nella pausa, bilanciere olimpico
panca piana
10x3x80kg 2' ok, bene, buono il fermo
stacco sumo
5x5x140kg 1'30 benissimo e beltless
squat (highbar, scarpa piatta)
5x5x85kg 60''
spinte manubri su piana
3x8x34kg 1'30
dip + trazioni neutre
3x8+8 1'
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
week end di formazione su tecnica di massaggio sportivo, in serata buon workout
panca piana
6x6x70kg 2'30 abbastanza dura
4x4x70kg (2'' di fermo) 1' ok, bene
panca piana paralimpica presa stretta
3x5x60kg 1'
squat (occhi chiusi)
10x3x90kg 40'' benissimo
lento avanti (fermo di 2'') + trazioni prone + swing kb 32kg
3x6-8-15 1'
rotatori elastico, propriocettività, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
in mattinata buonissimo workout di esplosività e propriocettività in spiaggia, diversi circuiti di velocità e resistenza lattacida, a finire stretching
in serata buonissima partita di pallavolo, bene sotto tutti i punti di vista, reattività, elevazione, forma tecnica
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout leggero dopo giornata lunga di lavoro
panca piana (fermo lungo)
5x60kg (5'')
3x3x70kg (3'')
5x1x80kg (2'')
5x5x60kg (2'')
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2'
dip anelli + trazioni supine + swing kb 32kg
3x8+8+15
propriocettività, stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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