fase di stallo..

[bardak84]

ho lo stesso problema ankio e infatti ne parlavo qua
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=5756

dalla settimana prossima cambio dieta aumentando di un bel pò le proteine e riprendo allenamento pesante e vediamo ke succede.....cmq strano nn riuscire ad andare sotto al 10% costante con una dieta "normale"...boh..

la fate aerobica?magari lo avete già detto, ma spesso questa à determinante e consente anche di mangiare di più

[orzade]

la fate aerobica?magari lo avete già detto, ma spesso questa à determinante e consente anche di mangiare di più

e perchè mai?!?!?!

[nek77]

si certo 3 volte a settimana un 40-45 min la mattina prima di colazione e dopo aver preso un pò di carnitina...

..nn capisco ma voi come riuscite a mantenervi tirati? mica dico tanto eh..tipo al 9-10% di massa grassa...nn pretendo il 2-4% da gara