Imparare l' ABC

[the77joker]

Doc ma dimmi un po' se ho visto bene nella panca prima sganci il bilanciere e poi ti setti?
Come ti viene facile


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[MrDoc]

Doc ma dimmi un po' se ho visto bene nella panca prima sganci il bilanciere e poi ti setti?

In realtà comincio già a settarmi un po prima di staccare il bilanciere, però è impossibile settarsi del tutto con il bilanciere ancora sui sostegni, anche perchè quando poi lo stacchi sputtani un po la posizione. Dopo che ho staccato sfrutto lo stesso peso del bilanciere per posizionarmi.

Come ti viene facile

Sembra...

...e comunque questa apparente facilità è frutto del fatto che su questa maledetta panca stò sbavando da anni per cercare di arrivare al risultato minimo accettabile di 1,5 x bw, e non ci sono ancora riuscito.

Tuttora però il mio setup è falllace, altrimenti sarei più vicino al mio obbiettivo.

[MrDoc]

Peso corporeo 66,5kg

Oggi

Squat con fermo in basso
4x70kg
4x85kg
4x3x100kg (discreta tenuta)
Video ultima seie del 4x3x100kg con fermo in basso:


Squat "normale"
4x70kg
4x85kg
4x3x100kg

Panca
6x4x70 (tranquilli)

Stacco
3x2x150kg (facili e veloci)
4x4x130kg
Video ultima seie del 3x2x150kg:


Curl con manubri
5x10x20kg

[Muscia]

Bello lo squat con il fermo! So che per te è un carico ben lontano dai massimali (raw 140 giusto?) però sono sempre 100 kg e risalire dopo il fermo non penso sia proprio cosi semplice. Complimenti!

[MrDoc]

Grazie

E' un 70% del massimale ed è comunque stato impegnativo.