Quindi io che sono in ipercalorica con un bf di circa il 15% sto perdendo tempo?
Dovrei subito cercare di scendere sotto quella bf?
Ovviamente non è mia intenzione partecipare a nessuna gara...

Inoltre stando alle tua parole per avere una buona base di partenza per crescere dovrei arrivare al 9-10% di BF per poi cosi arrivare a 12%all fine della fase massa(visto che per quanto puliti si possa crescere un po di BF si mette sempre) e poi ritornare sempre a 9-10 % e iniziare un nuovo ciclo.
Cosi facendo ovviamente cresci pulito ma raggiungere un BF di 9-10% prima di andare in massa credo sia abbastanza proibitivo per molte persone....

E se io invece stabilirei un margine di BF es 3-4 per cento oltre il quale non andare?!?
Esempio parto da 12-13 faccio massa ( sempre nel modo piu pulito possibile) fino a quando non arrivo ad una bf di 15-16% e poi taglio fino alla base di partenza e inizio un altro ciclo...
potrebbe andare?!



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