Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi workout sottotono, accuso la stanchezza del periodo e la giornata pesante di lavoro pre workout
stacco sumo
5x60
5x100
3x130
4x1x160kg ok, nulla di eccezionale
panca piana
5x60kg (5'')
3x3x70kg (3'')
5x1x80kg (fermo di 2'')
stretching e rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
in mattinata workout di velocità e reattività in spiaggia: diversi circuiti basati su velocità dei piedi e sulla sensibilità, con vari scatti.
pomeriggio workout completo
squat
5x60kg (5'')
5x5x85kg
3x1x105-115-120kg 1'30 molto bene, scarpe piatte e incastro alto, facili
panca piana
5x60kg (5'')
5x5x70kg 1'30
2x1x85-90 2' ok, bene
stacco sumo
5x100
5x130
1x150
1x170
1x190kg bene
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2'
dip anelli + trazioni supine
3x8+8 1'
propriocettività, stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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