Team underground bodybuilding militia

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DANIELE C. - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - REEVES DEADLIFT VARIATION.
Ancora spunti sull'allenamento. Il mio caro amico e cliente #lifetimedrugfree Daniele Cappi ci mostra una variante di Reeves Deadlifts: ottimo per colpire l'upper back ed erettori spinali. Inoltre, grazie alla possibilità di ruotare l'impugnatura, si riesce ad extraruotare l'omero nella fase finale dell'alzata, ponendo la spalla in una condizione più sicura e riuscendo a contrarre meglio i muscoli della schiena.

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ANDREA C. - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - CONDIZIONE A FINE BULK.
Questa è la massima BF raggiunta da Andrea nella sua offseason ad oltre 3400 kcal die. Da qui parte la nostra ricerca della top condition.

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Ieri non mi sono allenato causa impegni improrogabili, sempre 1780 Kcal OFF. Oggi SCHIENA 15 WS + 3 SSET ADDOME 2700 Kcal. Peso 84.1 Kg.

MARCO - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - W.I.P.
Dopo molto tempo in disparte, una foto di Marco (uno dei due gemelli). Sono davvero contento dei miglioramenti della sua schiena e sarebbe stato bello un prima e dopo ma posa e postura avrebbero solo dato adito a critiche perdendo il buono che c'è in queste foto!



PIETRO - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - W.I.P.

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ALDO - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - 6 WEEKS OUT FROM ITALIANI AINBB 2017

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SONIA - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - HIP THRUST ALLA LEG EXTENSION
SABATO DEDICATO AGLI SPUNTI SULL'ALLENAMENTO. Uno degli esercizi più efficaci per i #glutei è sicuramente il 'ponte con bilanciere'. Questo spesso comporta limitazioni nel carico (per la pressione sul bacino), nelle serie giganti o nel setting ad alte ripetizioni. È proprio in queste situazioni che propongo questa variante alla leg extension.

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Da domattina sulla pagina FB. Se farete la categoria HP-3 troverete lui...o la va o la spacca, vincitore di Perugia permettendo.

DANIELE C - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - 5 WEEKS ALL'ITALIANO AINBB 2017.

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SONIA - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - 49 ANNI
Vediamo se quest'anno riusciremo a battere la sua condizione dello scorso anno con un anno in più sulle spalle. "50-1" come dice lei