Diario di un lanciatore di coriandoli

[MrDoc]

Complimenti per il nuovo massimale, con un pochino più di compattezza avresti fatto che i 100 (manca proprio poco )

[Muscia]

Grazie Doc! Se sto migliorando e' merito dei tuoi consigli!

[Muscia]

Breve storia di un "non allenamento".
Mi alzo alle sei per andare in bagno, mi rendo conto di non aver più sonno e decido di scendere in garage ad allenarmi. Inizio con lo squat e già nelle prime serie di riscaldamento sento un po' di fastidio alla bassa schiena. Porto a termine il ramping ma poi decido di fermarmi. Passo alla panca. Riscaldamento e poi parto con delle serie a carico basso per migliorare la tecnica. Peccato che la concentrazione non è scesa con me in garage. Capisco che mi sto allenando male, spengo la luce e torno in casa.
Probabilmente ero un po' scarico dopo gli ultimi giorni abbastanza pieni.

Squat 2x5x47 kg
. 5x57 kg
. 5x67 kg
. 3x77 kg

Panca 10x30 kg
. 5x40 kg
. 4x5 45 kg

Niente video, esecuzioni pessime.

[MrDoc]

Capita...