Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Ahah se ci fosse lei al posto del bilanciere non so quanto sarei concentrato sui vari accorgimenti tecnici!

Alla fine dopo la passeggiata pro nanna di Alice ho deciso di fare una bella sessione di panca, cercando di fare il fermo anche con carichi via via più consistenti. Mi sono fatto prendere la mano ed è diventato uno pseudo massimale.
Risultato incremento di 5 kg rispetto al precedente tentativo.

panca

10x30 kg
5x40 kg
5x42,5 kg
5x45 kg
5x48 kg https://www.youtube.com/watch?v=O3G1YcY2oII
5x50 kg
5x52,5 kg
3x55 kg https://www.youtube.com/watch?v=Vylx6M1qheo
3x57 kg https://www.youtube.com/watch?v=GfXaFMyhhmA
2x60 kg https://www.youtube.com/watch?v=tyf8I7umwVs
1x62,5 kg https://www.youtube.com/watch?v=mReuYy3mCCQ
1x65 kg https://www.youtube.com/watch?v=mReuYy3mCCQ

[MrDoc]

Il massimale è più che valido, però l' adduzione delle scapole la perdi ad ogni spinta ...

Contina a provarci, è normale.

[Muscia]

Mi riguarderò il video di lafra 1000000 volte e continuerò a far panca 3/4 volte a settimana fin quando non imparo!
In ogni caso sono contento di essere riuscito a migliorare un pochino a livello di prestazioni!