Il diario di simon96 (palestra e atletica)

[simon96]

Allenamento di oggi

Push press

5 x 4 x 75 kg
1 x 4 x 77.5 kg

Paused snatch

1 x 60 kg
1 x 65 kg
1 x 70 kg
1 x 72.5 kg
1 x 75 kg
1 x 77.5 kg
1 x 80 kg

Hang snatch

3 x 60 kg
3 x 62.5 kg
3 x 65 kg

Trazioni

6 x 3 x BW + 10 kg

[Zio mauri]

simon ho visto lo squat a 190.... spettacolo!!! Complimenti!!!

[simon96]

Grazie, giovedì sera avrò la prossima seduta di squat. Se riesco faccio dei video

Peso: 104.8 kg

Allenamento di oggi

Panca piana

1 x 105 kg (91%)
1 x 107.5 kg (93%)
1 x 110 kg (95%)
1 x 112.5 kg (98%)
1 x 115 kg (100%)
1 x 117.5 kg (102%)
1 x 120 kg (104%)
3 x 3 x 102.5 (89%)

In panca ottime sensazioni nonostante il doppio allenamento di ieri.
Con i 120 kg ho eguagliato il mio vecchio massimale
Sicuramente con una progressione più accorta ci stavano anche i 122.5 kg. Saranno per la prossima volta

Rematore manubrio

7 x 4 x 52.5 kg

[simon96]

Allenamento di oggi

Squat

4 x 170 kg (85%)
2 x 190 kg (95%)
4 x 175 kg (87.5%)
2 x 195 kg (97.5%)
4 x 180 kg (90%)

Ci doveva essere anche un 2 x 200 ma ero già troppo tirato e sapevo che non lo avrei mai chiuso quindi ho evitato.
Sono in un periodo troppo importante della stagione per rischiare di farmi male.
La stanchezza di tutta la giornata e la progresione troppo avventata hanno sicuramente contribuito
Ho fatto delle alzate veramente al limite e sono contento della risposta "mentale" che ho dato.

Power clean

5 x 80 kg
4 x 90 kg
3 x 100 kg
2 x 110 kg
1 x 115 kg
1 x 120 kg (Nuovo massimale)
3 x 3 x 95 kg

Prima volta in questa preparazione che ho usato la cintura.
Per essere già affaticato dagli squat sono andati molto bene

Stacco deficit presa snatch

4 x 6 x 110 kg

Deficit di 6 cm, scarpe da pesistica e senza cintura

[simon96]

Volevo condividere con voi questo piccolo video, fatto venerdì, per farvi vedere alcune cose che faccio al di fuori della palestra.
Scusate per la musica un po ignorante ma si adattava bene al video.

https://www.youtube.com/watch?v=5nSam2k2bGQ

[MrDoc]

Pazzesco vedere performance così in un "gigante" da 100kg

Sei un atleta sul serio.

[JNR93]

Pazzesco vedere performance così in un "gigante" da 100kg

Sei un atleta sul serio.

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