Allenamento di oggi

Push press

5 x 4 x 75 kg
1 x 4 x 77.5 kg

Paused snatch

1 x 60 kg
1 x 65 kg
1 x 70 kg
1 x 72.5 kg
1 x 75 kg
1 x 77.5 kg
1 x 80 kg

Hang snatch

3 x 60 kg
3 x 62.5 kg
3 x 65 kg

Trazioni

6 x 3 x BW + 10 kg